Mental Golf – individuell zusammenstellen

Ihr Kopf. Ihr Programm.

Individuell zusammengestellt – aus allem, was Ihr Spiel wirklich verändert.

Jeder Golfer hat einen anderen „Hund im Kopf“, der ihn nicht gut schlagen lässt. Manchmal ist es die Familie daheim, die man auf dem Platz nicht loslassen kann. Der Job, der mitläuft. Die Augen der anderen beim Abschlag – kann ich bestehen? Und dann die Zweifel: Warum gelingt mir das heute nicht, obwohl ich es gestern noch konnte?

 

Mental Golf hat so viele Aspekte – und keiner davon geht durch mehr Training weg. Sie brauchen keine neuen Übungen. Sie brauchen Klarheit darüber, was in Ihrem Kopf und Körper wirklich passiert. Und Werkzeuge, die genau dort ansetzen.

Manchmal lässt man auch nicht nach weil man schlechter wird – sondern weil der Körper sich verändert: Kräfte lassen nach, Hormonschwankungen beeinflussen Konzentration und Regeneration. Was früher selbstverständlich war, erfordert plötzlich mehr. Auch das ist Mental Golf.

 

„Wir arbeiten nicht am Schwung – sondern an dem Moment davor.“ – Diana Sicher-Fritsch, MSc

 

Hier stellen Sie sich Ihr persönliches Programm zusammen – aus Messungen, Coaching-Themen, Biofeedback-Training und Wellness-Anwendungen. Genau das, was Sie brauchen. Nichts, was Sie nicht brauchen.

Baustein 1 · Messungen

Was andere vermuten, messen wir.

Bevor wir empfehlen, messen wir. Objektive Daten zeigen, was wirklich los ist – und wo Ihr Spiel wirklich ansetzt.

 

⚖️ BIA · Körperzusammensetzung

Der Schwung braucht Balance – im Kopf und im Körper. Die BIA-Messung zeigt ob Ihr Körper die Basis dafür hat:

  • Symmetrie – schlägt man asymmetrisch, stimmt etwas nicht
  • Muskelmasse in Armen, Beinen und Rumpf – die Basis jedes guten Schwungs
  • Wassermangel in den Muskeln – wenn ECW und ICW nicht in Balance sind, denkt und schlägt man nicht gut

❤️ HRV · Herzratenvariabilität

Das Herz erzählt mehr als man denkt. Die HRV-Messung zeigt:

  • Ob man über den Platz laufen kann – oder schon von der Herzleistung her erschöpft ist
  • Ob das Herz zwischen den Schlägen gut regeneriert
  • Trefferquoten schwanken teils jahrelang – finden wir heraus warum!

👁️ Seh-Stress-Check · Fokus & Sichtfeld

Was die Augen sehen, entscheidet den Schlag. Unter Druck verengt sich das Sichtfeld – der Bunker wirkt riesig, das Fairway eng. Der Seh-Stress-Check misst:

  • Sicht-Kraft: fokussiert sehen unter Belastung
  • Sicht-Feld: Überblick bewahren wenn es darauf ankommt
  • Stress-Reaktion des Sehsystems – das Auge lügt unter Druck

Optional zubuchbar: Schlafmessung · Stress-Reaktionsmessung – auf Anfrage

Ein älterer Mann spricht mit einer Expertin über die Auswirkungen der Andropause

Baustein 2 · Mental-Coaching

Ihr Thema. Ihre Runde.

Wählen Sie die Themen, die zu Ihrer aktuellen Situation passen. Jede Einheit à 50 Min. – einzeln oder kombiniert buchbar. Diana Sicher-Fritsch begleitet Sie persönlich.

 

Fokus richtig setzen

Wo geht Ihre Aufmerksamkeit wirklich hin – und wie bringen Sie sie dorthin, wo sie sein soll.

Fehler loslassen – frisch zum nächsten Schlag

Der letzte Schlag ist vorbei. Dieser hier zählt. Techniken, um nicht mitzunehmen was war – und jeden Schlag neu zu beginnen.

Ruhe im Kopf am Abschlag

Die Gedanken still stellen, bevor der Club den Ball berührt. Innere Ruhe auf Abruf – auch wenn es darauf ankommt.

Umgang mit Druck & Erwartung

Die Augen der anderen. Der eigene Anspruch. Was denkt mein Spielpartner? Strategien für schwierige Momente – wenn der Kopf lauter wird als das Spiel.

Pre-Shot-Routine aufbauen

Ein persönliches Ritual, das Sie jedes Mal in den richtigen Zustand bringt – verlässlich, ruhig, klar. Vor jedem Schlag.

Visualisierung & mentale Bildführung

Das Gehirn unterscheidet nicht zwischen Vorstellung und Realität. Nutzen Sie das bewusst – für bessere Schläge, bevor Sie den Club nehmen.

Glaubenssätze & innerer Kritiker

„Ich kann das nicht.“ „Das geht sowieso schief.“ Woher diese Sätze kommen – und wie man sie auflöst, bevor sie den nächsten Schlag ruinieren.

Emotionsregulation auf dem Platz

Frustration, Ärger, Enttäuschung – sie kosten Schläge. Werkzeuge für den Moment, wenn es kippt und der nächste Schlag zählt.

Zielarbeit & Commitment

Nicht das Ergebnis, sondern die Handlung entscheidet. Wie man sich vollständig für einen Schlag entscheidet – ohne Zweifel, ohne Zögern.

Resilienz & mentale Stärke

Wie man auch nach einer schlechten Runde wieder aufsteht – und konstanter wird. Nicht perfekter. Konstanter.

Und natürlich auch Ihre individuellen Lebensthemen, die Sie mental mit auf den Platz nehmen. 

Eine Frau erhält in einem modernen Raum eine entspannende Behandlung, während sie bequem in einem Stuhl liegt

Baustein 3 · Biofeedback-Training

Innere Ruhe messbar machen.

Biofeedback macht sichtbar, was sonst unsichtbar bleibt – und trainiert genau das, was auf dem Platz den Unterschied macht. Jede Einheit à 20 Min. – einzeln oder kombiniert buchbar.

 

🫁 Atemregulation

Ruhige Atmung ist das schnellste Beruhigungssystem des Körpers. Messung und Training der optimalen Atemfrequenz – damit der Körper nicht im Alarmzustand schlägt.

🧘 In mir ruhen

Entspannungstiefe messen und trainieren. Der Parasympathikus auf Abruf – Gedanken fokussiert, Körper ruhig, Schlag klar.

💪 Muskel-Biofeedback

Unbewusste Muskelanspannung erkennen und loslassen. Wer verkrampft schlägt, schlägt nicht gut – dieses Training schafft Bewusstsein dafür, bevor es passiert.

Beleuchteter Garten eines Wellnesshotels am Bodensee mit Seeblick bei Nacht mit Liegestühlen

Baustein 4 · Wellness

Was dem Körper nützt, nützt dem Spiel.

Regeneration ist kein Luxus – sie ist Teil des Trainings. Wählen Sie aus unserem Spa-Angebot was zu Ihrem Programm passt. Alles zubuchbar zum Hotelaufenthalt.

 

🏊 Hallenbad & Schwimmen

Gleichgewicht, Rumpfkraft und Entspannung in einem. Schwimmen regeneriert die Muskulatur und beruhigt das Nervensystem – ideal zwischen zwei Spieltagen.

🔥 Sauna & Infrarot

Muskelregeneration, Durchblutung und echte Ruhe. Wärme löst was der Kopf nicht loslassen kann – und bereitet den Körper für den nächsten Tag vor.

💧 Kneipp-Anwendungen

Kreislauf aktivieren, Nervensystem regulieren, Wachheit fördern. Ein klassisches Mittel mit messbarer Wirkung – besonders morgens vor der Runde.

🌿 Massagen & Körperarbeit

Loslassen, Muskeltonus regulieren, Reset. Eine gute Massage tut nicht nur dem Körper gut – sie gibt dem Kopf Erlaubnis, kurz aufzuhören.

👁️ Augen-Wellness

Sehkraft entlasten, Fokus schulen, Augen entspannen. Was auf dem Platz unter Druck versagt, lässt sich hier gezielt trainieren und erholen.

🌄 Natur & Spaziergänge am Pfänder

Kopf frei, Perspektive gewinnen, Weite spüren. Ein Spaziergang in der Natur über dem Bodensee leistet manchmal mehr als jede Einheit.

😴 Einfach nichts tun

Das Wichtigste. Manchmal. Sich dem Seeblick hingeben, durchatmen und sein lassen – das ist kein verlorener Tag. Das ist der Plan.

Alle Wellness-Anwendungen zubuchbar — Spa-Menü entdecken

Und dazwischen –

Genuss. Aussicht. Sein lassen.

Ein gutes Programm braucht auch die Pausen dazwischen. Das Fritsch am Berg gibt Ihnen beides – intensive Arbeit an sich selbst und die Leichtigkeit danach.

 

🍽️ Fritsch Kulinarium

Leichte, bewusste Küche mit Bodenseeblick. Frühstück, Wellness-Buffet, Dinner in 5 Gängen.
Was dem Gaumen guttut, tut auch dem Kopf gut – und der Körper bekommt was er für morgen braucht.

🌅 Panorama & Weite

760 m über dem Bodensee. Ein Blick, der weiter reicht als der Alltag – über drei Länder, über die eigenen Gedanken hinaus. Manchmal ist das die beste Übung.

☕ Das süße Nichtstun

Zwischen Spielen und Trainieren – einfach da sein. Ankommen. Durchatmen. Klar werden. Das Fritsch am Berg ist ein Ort, der still genug ist, damit Sie sich selbst wieder hören.

So stellen Sie Ihr Programm zusammen.

 

1 · Anfragen

Sie schildern uns kurz Ihre Situation – was Sie beschäftigt, was Sie auf dem Platz hindert, was Sie sich wünschen. Kein Formular, keine Checkliste – einfach schreiben was ist.

2 · Gemeinsam planen

Diana Sicher-Fritsch stellt mit Ihnen ein individuelles Programm zusammen – aus den Bausteinen, die für Sie und Ihre aktuelle Situation passen.

3 · Zum Hotelaufenthalt buchen

Das Programm wird zu Ihrem Hotelaufenthalt dazugebucht – flexibel, diskret, ganz nach Ihrem Tempo. Zimmer & Frühstück separat buchbar.

 

Preis
Auf Anfrage – individuell nach Ihren gewählten Bausteinen.
Zum Hotelzimmer dazubuchbar