Wechseljahre

Die Wechseljahre, auch Klimakterium genannt, sind eine natürliche Übergangsphase im Leben einer Frau, in der die Funktion der Eierstöcke nachlässt und die Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron sinkt. Dies führt zum Ende der Fruchtbarkeit. Die letzte Menstruation wird als Menopause bezeichnet.

Definition der Menopause:
„Die Menopause ist definiert als die endgültige Einstellung der Menstruation infolge des Verlustes der Follikelfunktion in den Eierstöcken. Sie tritt retrospektiv nach 12 Monaten Amenorrhoe (fehlende Menstruation) ein.“
(Quelle: World Health Organization. (1996). Research on the menopause in the 1990s. Report of a WHO Scientific Group.)

Äußere Veränderungen während der Wechseljahre

In den Wechseljahren erleben viele Frauen bedeutsame Veränderungen in ihrem sozialen und familiären Umfeld:

  • Familie: Kinder verlassen das Elternhaus, wodurch sich die Familienstruktur wandelt.
  • Partnerschaft: Beziehungen können sich neu definieren; Trennungen oder neue Partnerschaften sind häufig.
  • Beruf: Berufliche Herausforderungen durch Karrierewechsel oder erhöhte Anforderungen prägen diese Lebensphase.
  • Eltern: Die Betreuung und Pflege der eigenen Eltern wird oft intensiver.

Innere Veränderungen und typische Beschwerden

Parallel zu den äußeren Veränderungen bewirken hormonelle Umstellungen verschiedene Symptome:

  • Körperliche Symptome:
    • Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen, Gelenk- und Muskelschmerzen, Gewichtszunahme.
  • Emotionale Symptome:
    • Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, depressive Verstimmungen, Konzentrationsprobleme.
  • Langfristige Folgen:
    • Reduzierte Knochendichte (Osteoporose), erhöhte Herz-Kreislauf-Risiken, Hautveränderungen, Libidoverlust.

(Quelle: Apotheken Umschau. (2021). Wechseljahre – Symptome, Diagnose und Behandlung.)

Ganzheitliche Unterstützung im Fritsch am Berg

Im Fritsch am Berg MentalSpa-Resort bieten wir ein umfassendes Arrangement, das auf die ganzheitliche Unterstützung während der Wechseljahre abzielt.

Menopause – Mit Lebensqualität durch die Wechseljahre
Wir setzen dort an, wo die medizinische Betreuung endet, und begleiten Frauen individuell durch diese Phase:

  1. Bewegung: Speziell entwickelte Fitnessprogramme fördern den Erhalt der Muskelmasse und stärken die Knochengesundheit.
  2. Ernährung: Individuelle Beratung und praxisnahe Umsetzung für eine hormonfreundliche Ernährung.
  3. Mentale Gesundheit: Stressbewältigungstechniken, Resilienzförderung und emotionale Unterstützung.
  4. Lebensstil: Strategien für eine positive Lebensgestaltung und Anpassung an neue Lebensumstände.

Unser Ziel ist es, Frauen Raum und Zeit zu geben, diese Lebensphase aktiv zu gestalten, körperlich und mental gesund zu bleiben und nachhaltig Lebensfreude zu erfahren.

Mehr Informationen:
Menopause – Mit Lebensqualität durch die Wechseljahre

Wissenschaftliche Perspektive

Studien zeigen, dass ein integrativer Ansatz aus Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit signifikant zur Verbesserung der Lebensqualität während der Wechseljahre beiträgt:

  • Hormonelle Umstellungen und Stressbewältigung:
    • Burger, H. G., et al. (2002). The endocrinology of the menopause. Journal of Steroid Biochemistry & Molecular Biology, 83(1), 167–175.
  • Ganzheitliche Ansätze in den Wechseljahren:
    • Apotheken Umschau. (2021). Wechseljahre – Symptome, Diagnose und Behandlung.