RSA-Atmung (Respiratorische Sinusarrhythmie)

Die RSA-Atmung (Respiratorische Sinusarrhythmie) beschreibt die natürliche Schwankung der Herzfrequenz, die durch den Atemrhythmus beeinflusst wird. Beim Einatmen beschleunigt sich der Herzschlag, beim Ausatmen verlangsamt er sich. Diese Variabilität ist ein Zeichen für die Gesundheit des vegetativen Nervensystems. Gezielt eingesetzte Atemtechniken, wie die RSA-Atmung, fördern Entspannung, verbessern die Herzratenvariabilität (HRV) und unterstützen die Stressbewältigung.
(Quelle: Lehrer, P. M., et al. (2000). Resonant frequency biofeedback training to increase cardiac variability: rationale and manual for training. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 25(3), 177-191.)

Am Fritsch am Berg wird die RSA-Atmung durch Biofeedback-Messungen begleitet, um den Atemrhythmus optimal auf individuelle Bedürfnisse anzupassen. Diese Methode hilft, innere Ruhe zu finden und die Regeneration zu fördern.

Nutzen am Fritsch am Berg:

• Förderung von Entspannung und innerer Balance.
• Verbesserung der Herzratenvariabilität (HRV).
• Unterstützung bei Stressabbau und Regeneration.